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孙思邈摄生十三法

阅读次数: 日期:2012-12-04 20:25

孙思邈,又被称为药天孙天医,是我国古代知名的医师,亦是betway官网摄生的实践家。他在西魏年代出世,相传他活到141岁才升天,可见他的长命心得真实值得学习。
    孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说,隋唐时曾推拒当官,唐太宗更亲身上山拜见,名噪一时。不过,更为知名的,是他总结了唐代曾经的临床经验和医学理论,编成两部医学巨着:《千金要方》和《千金翼方》。 不说你或不知,本来孙思邈是我国四大发明:火药的发明家。在《丹经内伏硫黄》一书中,记叙他用硝石、硫黄和木炭混在一同,制成火药。
     孙思邈摄生十三法,又叫耳聪明法
    1.发常梳 将手掌互搓36命令掌心发热,然後由前额开端扫上去,经後脑扫回颈部。迟早做10次。 头部有许多重要的穴道。常常做这动作,能够明目 风、避免头痛、耳鸣、青丝和掉发。
    2.目常运 (a) 合眼,然後用力睁开眼,眼球打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睁开眼,眼球打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b) 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。 这动作能够强化眼睛,纠正近视和懒视。
    3.齿常叩 口悄悄合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出动静。悄悄松松渐渐做36下。 这动作能够通上下颚经络,协助坚持头脑清醒,加强肠胃吸收、避免龋齿和牙 骨退化。
     4.漱玉津 玉津即津液、口水。 (a) 口悄悄合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开端,向左渐渐滚动,一共转12圈,然後将口水吞下去。之後再由上面开端,反方向再做一下。 (b) 口悄悄合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,环绕上下颚滚动。左转12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水时,尽量幻想将口水带到下丹田。 从现代科学视点剖析,口水含有很多酵素,能谐和荷尔蒙排泄,因而常常做这动作,能够健旺肠胃,延年益寿。
     5.耳常鼓 (a) 手掌掩双耳,用力向内压,然後甩手,应该有卜一声。重覆做10下。 (b) 双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指?住中指,以食指用力弹後脑风池穴10下,卜卜有声。 这动作每天临睡前後做,能够增强回忆和听觉。
     6.面常洗 (a) 搓手36下,暖手後以後上下扫面。 (b) 暖手後双手一起向外圈。 这动作常常做,能够令脸色红润有光泽,一起不会有皱纹。
     7.头常摇 双手叉腰,闭目,垂下头,渐渐向右扭动,直至康复原位为一次,共做6次。反方面重覆。 这动作常常做能够令头脑灵活,避免颈椎增生。不过,留意要渐渐做,不然会头晕。
     8.腰常摆 身体和双手有韵律地摇摆。当身体扭向左时,右手在前,左手在後,在前的右手悄悄敲打小腹,在後的左手悄悄敲打「命门」穴道。反方向重覆。最少做50下,做够100下更好。 这动作能够强化肠胃、固肾气、避免消化不良,胃痛、腰痛。
     9.腹常揉 搓手36下,手暖後两手交?,环绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的规模由小到大,做36下。 这动作能够协助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
     10.摄谷道,即提肛 吸气时提肛,行将肛门的肌肉收紧。闭气,保持数秒,直至不能忍耐,然後呼气放松。 这动作不管何时都能够操练。最好是每天迟早各做20至30下。相传这动作是十全白叟乾隆最满意的摄生功法。
     11.膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人悄悄下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。 这动作能够强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿,要由双脚做起。
     12.常漫步 笔挺胸膛,轻松地漫步。最好心无杂念,纵情赏识沿途风光。 民间有个说法,「饭後走一走,活到九十九」。尽管有点夸大,不过,漫步确实是有利的运动。
     13.脚常搓 (a) 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回 脚跟为一下。共做36下。 (b) 两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴,共做100下。 常做这动作,能够治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。常常搓脚能够强化各器官,对身体有利。

 

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